Na początku dam od siebie taką radę; codziennie rano przed śniadaniem wypijcie szklankę wody z cytryną. Wspomaga to lepszy metabolizm, orzeźwia i.. nie wiem jak Wy, ale bardzo lubię cytrynę ^^
Śniadanie - 7;00
Dwie kromki ciemnego, razowego pieczywa z masłem, żółtym serem i plasterkami ogórka.
Do tego herbata z cytryną (bez cukru).
Drugie śniadanie (w szkole) - 10;00
Kromka ciemnego, razowego chleba z masłem, serem i ogórkiem, na przerwach piłam wodę gazowaną.
Coś na przekąszenie - 14;00
Dwie kostki czekolady i jabłko
Obiad - 16;15
Talerz zupy (krupnik),
kawałek gotowanego kurczaka,
szklanka soku pomarańczowego.
Kolacja - 18;30
Dwie małe kromki ciemnego, razowego chleba z jajkiem - ale bez majonezu i soli.
Do tego spacer 3km i ćwiczenia po południu przez 30 min.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz